27 Nisan 2009 Pazartesi

Hani her pazartesi başlar ya...

Evet “Her pazartesi başlar” dedim . Çünkü çoğumuz biraz kilo alınca , “Pazartesi günü hemen diyete başlıyorum” deriz. Ve o gün niye pazartesi olmak zorundadır , o da ayrı bir konu tabii. Diğer günler rahatça yemek yiyebilmek için bahanedir aslında. Belkide haftanın başı , ayın başı , yeni başlangıçların başı gibi düşündüğümüzden…
.
Her neyse , esas olan başlamak ve devam ettirmektir. Ama ben bu "diyet" kelimesine takıntı yaratmamak ve inadına daha çok yememek için “sağlıklı beslenme programına geçmeye karar verdim” diyorum. Bugün de böyle kararlı bir düşünceyle yeni bir başlangıç yapmaya , hafif ve düzenli beslenmeye böylece de istenmeyen fazla kilolardan kurtulma düşüncesine girdim.

Bundan 6 yıl kadar önce , en iyi diyetisyenine gidip , bir dünya para ödedim. İyi ki de ödemişim. Çünkü çok şey öğrendim. Beslenme alışkanlıklarımı değiştirdim. Ve çok iyi sonuçlar elde ettim . Yediğim hiç bir şeyden kısmadım , yasaklar koymadım . Ne yemek istiyorsam onu yedim , değişen tek şey sadece zamanıydı. Zaten kilo alımına en büyük etken , zamansız yenen aşırı karbonhidratlı ve yağlı besinler , az su içilmesi , az hareket edilip enerjinin harcanmaması değil midir ? İşte bütün bunlar bir araya gelince de , ister istemez kilo almaya ve kilo aldıkça da moralimizi bozmaya , moralimiz bozuldukça da daha çok yemeye devam etmez miyiz ? Yani en azından ben böyleyim. Moralim bozulsa , canım sıkılsa yemeğe saldırır , abur cubura takılırım. Çikolata kaçamaklarım zaten bilinen şeyler. Onu dışında pasta , börek türü şeyleri çok seviyor oluşum , su içmeyi ihmal edişim , sporu hep erteleyişim , 3 yıl boyunca koruduğum kilomu kaybetmeme ve bu yüzden de ciddi bir karar verme aşamasına gelmeme neden oldu diyebilirim.

Doktora gittiğim zamanlarda , her hafta yeni bir program uyguluyorduk . Bu program , tamamen benim yemek istediklerimle şekilleniyordu. Börekse börek , pastaysa pasta , kek ise kek mutlaka veriyordu. Dedim ya kısıtlama yoktu. Büyük bölümü sebze ve meyve ağırlıklı olup , ara öğünlere önem veriliyordu. Amaç metabolizmayı hızlandırmak ve vucüttaki depolanmış yağları yakmaktı. Hatta yeri geliyordu , listeden yiyemediklerim bile oluyordu. Ama her tatlı ya da istediğim bir şeyin zamanı geldiğinde , o an şölen havasında geçiyordu. Tek sıkıntım başkalarının “aman canımmm bugün de ye , bi günden bişey olmaz , akşama az yersin ” sözleriydi. Takmadım , gerektiğinde yemeğimi yanımda taşıdım. Önemli olan kararlılığı devam ettirmekti. Çok ender kaçamakları da not ederek , gelecek haftadaki programla dengelemeye çalıştık. Ortalama olarak haftada 1 kg vererek yavaş ama kalıcı bir programla 4 - 5 ay gibi bir zamanda hedeflediğim kiloya ulaştım. Taaa ki ben , zaman içinde alışkanlıklarımı değiştirinceye kadar. Ve sonra herşey sil baştan oldu. İşte o program , bugün yine başladı... Var mı başka başlamak isteyen ?

21 yorum:

#fatma# dedi ki...

BENCE BU KİLO VE PAZARTESİ KONUSU İLE İLGİLİ BİR GRUP HAREKETİ BAŞLATSAK FİLAN DAHA SÜPER OLACAK EE NEDE OLSA BİRLİKTEN KUVVET DOĞAR DEİLMİ AH ŞU PAZARTESİLER AHH

Belgin dedi ki...

Özii`cim bizler Mehtapla (mevsimlerdenroma.blogspot.com) üc hafta önce basladik incelmeye, simdilik tam 124 kisiyiz, istersen sende katil bize:))
Sevgiler

özii dedi ki...

oooo süpersiniz , bilsem gelmez miydim . Harikasınız. Ben tek başıma yetişirim artık...

GüLCaN dedi ki...

haftanın ilk gnü diye paqzartesiyi dolamışız dilimize. herşeye pazartesi başlıyoruz ya da başlıycaz diyip kendimizi kandırıyoruz. aslında zayıflamak için aç kalmak gerekmiyor. dediğin gibi herşeyi yiyebilerek ama zamanında yiyerek ve tabii dozunda yiyerek zayıflanabilir.

Meleğin Dünyası dedi ki...

Ben de başlamak istiyoruuum.Benim de derdim abur cubur yemek.Kendime engel olamıyorum biri beni durdursun:( Ya da ben bu duruma bir dur diyeyim artık.Biz de Metin'le akşam yemeklerini kaldırmayı düşündük ya bakalım becerebilecek miyiz?

FOTİNİ dedi ki...

İŞTEEEEEEEEEEEEE BENİMMMMMMMMMMMM ARKADAŞIMMMMMMMM YA UZUN ZAMANDIR BU AZMI YAKALAYAMAMISTIM SENDE ARKANDAYIM YANINDATIM TAM DESTEGIM KIM TUTAR BIZI BAK BEN 2 KILO VERDIM BILE....
HA BU ARADA BEN DIYETE PAZARTESİ BAŞLANIR KURALINI BOZUP CUMA GUNUNDEN BAŞLAMIŞTIM ŞEKER..
BUDA DİP NOT.....:))))))

TUĞBA'NIN DÜNYASI dedi ki...

Özicim valla nasıl da güzel yazmışsın.bende başlamak istiyorum artık. normalde hiç 50 den yukarı çıkmamış bir insan olarak şimdi 60 ları görmem sinirimi çok bozuyor.insanlar aa böyle iyisin dedikçe ben daha çok sinir oluyorum.burda spor yapamıyorum hiç olanak yok yediklerim hep bana kalıyor.yemeden de duramıyorum böyle giderse kocaman bir fil olucam herhalde.pazartesi durumları bende de başladı.ama hiç devam etmedi nedense..tatlı krizleri devam aynen. hatta kaçamak kaçamak atıyorum tatlıları sanki kimden saklanıyorsam.yaz da geliyor halim duman valla.şu sağlıklı beslenmeyi keşfetmem hatta bol su içmeye alışmam gerek.nasıl yapsam bilmiyorum vallahi inan.şans dile bana olur mu?hatta önerilere de açığım belki fikir verebilirsin bana:)

özii dedi ki...

** Fatma neden olmasın , baksana Belginler 136 kişiye ulaşmışlar süper bişey...

** Gülcancım ben başladım bakalım...

** Melekkk akşam yemeğini kaldırmak olmaz ki canım. Mutlaka yenmeli ama daha çok salata ağırlıklı , az yağlı sebze yemekleri ve mümkünse ızgara türleri...

** Fotinim zaten dün senin gazına geldim sağol canımmmm...

** Tuğbacım fil olmayacağına eminim ama dikkat etmek şart .Yemek benim için bir zevk ama bunu biraz daha değişik şeylerle telafi etmeye çalışmam gerekiyor yoksa tatlıların , çikolataların ve böreklerin sonu yok. Sana da bol şans dilerim...

ruhdagı dedi ki...

bende aynı yolun yolcusuyum bir bilet bana kes lütfen :)

Boogie dedi ki...

Darısı eşimin başına :) Bir heves başlamıştı. bir ay dayanabildi ancak :(

Handan dedi ki...

Bir iyileşsem ben de başlayacağım da iyileşemedim ki bir türlü!

#fatma# dedi ki...

hafiften bunalım yapmaya başlamıştım bile bende sadece kendimi zannederdim ne yalan söliyim arkadaşlar ama yorumları okuyunca rahatladım yani:P

guguk kuşu dedi ki...

beeennnnnn, hadi meyveler alalım öziiii, çıtır salatalıklar, hormonsuz domatesler, çıtır marullar, yaza fit girelim öziim. Haftada 1 kilo mu vercez şimdi, iyi valla , hadi özii hadiii. başlayalım. lay lay loomm (yeterince enerjik oldummu)

özii dedi ki...

Peki tamam kızlar... Liste vermeye başlayım mı ? Benim dr kontrollü listemdir.

funda dedi ki...

ben ya ben özii versene listeni hakkaten bak...
mevsimlerden roma listesinden ben de varım ama deki uygulayabiliyor musun cık :(

ORGUKNIT dedi ki...

HARİKASN İDEAL KİLONA ULAŞMANIN EN BÜYÜK ÖDÜLÜ DAHA ÖNCE GİYEMEDİĞİN KIYAFETLERİ GİYMEKTİR HERHALDE.
SAĞLIKLI GÜNLER KARDEŞİME
SEVGİLERİMİ YOLLUYORUM.

şeker pasta dedi ki...

Özicim bende sana Mehtap'ın sitesini tavsiye edecektim ama benden önce davranmışlar... Kolaylıklar diliyorum...

SMİLENA dedi ki...

ah bu başlangıçların bir de sonuna gelebilsek.bozmasak ve şu gırtlaklarımızı tutsak.ne diyeyim kolay gelsin....

Banu Durgunlu dedi ki...

Fazla liste göz çıkarmaz:p
Bende isterim:))

GeCe dedi ki...

ooo süper sen de başladın demek ben geç gördüm malesef hadi bakalı yarış mı yapsak acaba kim daha güzel uyacak diye motivasyon olur

içimden geldiği gibi ~~~ dedi ki...

tabii bende istiyorum ama psikolojim daha düzelmedi...:)