Uykunun en tatlı anında , hissedilen ve en istenmeyen acı , baldıra giren kramplardır sanırım... Öyle bir acı ki , baldırı kendine çeksen bir türlü , çekmesen bir türlü , sanki o an uzatsan, kopacakmış hissi veriyor. Sonra gittikçe hafifleyen ama yanmaya devam eden bir hale dönüşüyor. Yine uykuya dalıyorsun ama sabah yataktan kalkarken kendini yine hatırlatıyor. Bazen birkaç gün üst üste yaşanan bu durum , acaba mineral eksikliğim mi var sorusunu sorduruyor kendimize. Bunun için de süt , yoğurt , soda , muz gibi besinlere ağırlık vererek önlem alabiliriz. .
Uzmanlarımız krampsız bir hayat için; susuz kalmamaya dikkat etmeli , fiziki çalışmalardan önce mutlaka ısınmalı ve spora başlarken açma germe egzersizleriyle başlanmalı diyor.
Bugünlerde bende beslenme konusunda biraz dikkatsiz davrandığımın farkındayım. Her sabah güne sütle başlamayalı, kase kase yoğurt yemeyeli uzun zaman oldu . Ayrıca gün içinde su içmeyi unutan kaç kişi vardır ? Faydasını çok iyi bilen , fakat uygulayamayan biri kramp da yaşar , başka şeylerde...
13 yorum:
Ya şu suyu lıkır lıkır içenlere gıpta ediyorum. Benim su içmek aklıma gelmiyor gün içinde, yoğurt ve sütle aram iyi ama, su konusunda dikkatli olmam gerekiyor sanırım. Zira kramp sorununu sık yaşayanlardan biri de benim.
Başucunuzda iğne bulundurun.Kramp anında "hafifçe" batırın çözülüyor.Yani bende de aynı sorun var.Büyüklerim çok ayakta durmuşsun ondandır dediydi :P evet,kalanını dinlemedim :) ama küçükken kramp anında iğne batırın gibi bir şey okumuştuk sanırım.Hatırlamıyorum ama işe yarıyor :))
Merhabalar, o kramp çoğu zaman sabaha karşı benim kabusum oluyor. Ve dediğin gibi acısını gün boyu hatırlatıyor. Bilgiler için sağol canım. Sevgiyle kal.
geçmiş olsun canım....
Geçmiş olsun. Demek krampların sebebi ziyareti bundanmış hee. Teşekkür:)
İğne işi düşünmeliyim :) bide onun acısıyla uğraşmayalım sonra ...
su içmem lazım suuuu....
bir ara ben de muzdariptim ,ayak parmaklarımı öne doğru kıvırınca hemen geçiyordu,bana magnezyum eksikliği demişti doktor,ve yazdığın besinleri ,özellikle bol muz yememi söylemişti ha birde magnezyum haplarım vardı :)))
Ya ben hamileyken çok çekiyordum kramptan. Doğumdan sonra ilk iş güzel bir gerinmiştim kramp girecek korkusu olmaksızın.
Bende hamileyken çok çektim.Magnezyum eksikliği hapı kullanmıştım biraz rahatlamıştım.Herkese geçmiş olsun...
Anlaşılan yanlız değilmişim :)
şu suyu seveni ayrı seviyorum ben
insan bir bardak su içmeden günü geçirir mi evet geçirir ben! o kramplar bende hamilelikte feci anlar geçirtmişti sonrasında topuklu giydiğimde oluyor ama su? valla arada içmeye çalışıyorum en azından zehir gibi gelse de tadı mecbur...
Spor? benim gibi BESYO mezununa spor çok yaptım zamanında şimdi uzağım kendisine ay ne ayıp :)
"Saglikli beslenme" nedir cok iyi biliyorum ama bazen ipin ucu kaciveriyor iste...
İŞte sorunmuz da bu , biliyoruz ama uygulama yok !! her şeyde böyle değil miyiz?
Yorum Gönder